Higiene Íntima na Menopausa e os Cuidados Necessários

Higiene Íntima na Menopausa: A Menopausa é uma Fase da vida das Mulheres caracterizada pelo declínio na produção dos hormônios femininos, com destaque para o estrogênio. Essa queda hormonal costuma originar uma série de problemas ginecológicos, incluindo a ausência de lubrificação e o ressecamento da vulva.

Com a chegada da Menopausa, normalmente entre os 45 e 55 anos de idade, os hábitos de higiene íntima, que devem estar presentes ao longo de toda a vida, merecem ainda mais atenção. Embora necessitem ser uma tarefa rotineira, ainda está entre um dos aspectos mais negligenciados na vida das mulheres.

Higiene Íntima na Menopausa

Uma porcentagem considerável das mulheres apresenta secura vaginal na menopausa como resultado da queda nos níveis de estrogênio, que é o hormônio responsável por manter o seu revestimento saudável e espesso, o que acaba tornando-o mais frágil, fino e ressecado.

Manter o pH da vagina em níveis equilibrados, ou seja, em uma quantidade adequada de acidez na região, exige uma Higiene Íntima de qualidade. Vale ressaltar que mantê-la limpa não significa tomar uma série de banhos diários: o ideal é lavá-la no máximo duas vezes por dia, com duchas, que em excesso podem comprometer o pH vaginal.

Os sabonetes íntimos contribuem com a manutenção da saúde e a hidratação da vagina, mas devem ser escolhidos minuciosamente, uma vez que a escolha e a frequência do uso também influenciam no nível de pH local.

Além disso, a recomendação geral tende a ser limitar o uso ao máximo de duas vezes por dia; não passá-lo na região interna da vagina para evitar irritação; não demorar mais de três minutos para efetuar a higienização e nem esfregar o sabonete com movimentos bruscos ou agressivos.

Vale ressaltar que os tratamentos naturais são sempre a melhor opção tanto para a secura vaginal quanto para qualquer outra condição ginecológica. Alguns casos mais graves de ressecamento da vulva exigem, no entanto, a indicação de terapias hormonais.

Se não for o caso, normalmente, a orientação da médica especialista em Ginecologia tende a envolver: optar pelos tratamentos naturais, que envolvem a higiene íntima, uma dieta alimentar nutritiva e um estilo de vida saudável.

Recomendações Gerais da Higiene Íntima na Menopausa

A higiene íntima da mulher na menopausa precisa ser feita de uma a duas vezes por dia, salvo após a relação sexual ou a realização de alguma atividade física. Diante disso, o ideal é que a limpeza seja efetuada apenas com os dedos, que oferecem maior mobilidade, descartando esponjas ou qualquer tipo de objeto para auxílio, porque podem provocar ferimentos.

Vale ressaltar que durante a Menopausa a higienização deve ser ainda mais delicada e o uso de sabonetes íntimos com pH levemente ácido é indispensável, assim como o de outra indicação do seu especialista de confiança.

A higiene deve se concentrar na região da vulva. Assim sendo, com água corrente morna e sabonete líquido específico, lave-a com movimentos circulares e delicados dos dedos. Em seguida, higienize também os sulcos interlabiais (entre os pequenos e grandes lábios) e o clitóris com o mesmo movimento.

Sem contar que, com os dedos em posição horizontal, a limpeza deve ser feita sempre da parte da frente para trás, evitando, assim, o contato do material retal com o genital. Isso também vale para a limpeza após a micção ou a defecação: a higiene anal precisa ser realizada sempre da região frontal para o ânus, uma vez que há uma grande concentração de bactérias no local.

E para evitar o ressecamento na região, higienize cada área da vagina por no máximo três minutos. Após a limpeza, enxágue-a com água em abundância e seque com uma toalha com o intuito de proteger-se da proliferação de vírus, fungos ou bactérias.

Higiene Íntima na Menopausa: Guia Completo para o Bem-Estar Feminino

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada por diversas mudanças hormonais que podem afetar a saúde íntima. O declínio do estrogênio, por exemplo, pode levar ao ressecamento vaginal e outros desconfortos. Por isso, manter uma higiene íntima adequada é fundamental para garantir o bem-estar e prevenir problemas.

Principais Cuidados com a Higiene Íntima na Menopausa:

• Limpeza diária: Lave a região íntima uma ou duas vezes ao dia com água morna e sabonete íntimo específico para a menopausa, de pH levemente ácido. Evite duchas internas, pois podem desequilibrar o pH vaginal e causar irritações.
• Escolha do sabonete: Opte por sabonetes íntimos suaves, sem fragrâncias e com ingredientes hidratantes, como ácido lático e extratos naturais. Consulte seu ginecologista para obter recomendações personalizadas.
• Movimentos suaves: Lave a região íntima com os dedos, em movimentos suaves e circulares, da frente para trás. Evite o uso de esponjas ou outros objetos que possam causar lesões.
• Secagem adequada: Seque a região com uma toalha macia e limpa, sem esfregar.
• Hidratação: Utilize hidratantes vaginais específicos para a menopausa, que ajudam a aliviar o ressecamento e a manter a elasticidade da pele.
• Lubrificação: Em caso de desconforto durante a relação sexual, utilize lubrificantes à base de água, que são mais seguros e compatíveis com o pH vaginal.
• Roupas íntimas: Use roupas íntimas de algodão, que permitem a transpiração e evitam o acúmulo de umidade, prevenindo infecções.
• Alimentação saudável: Uma dieta rica em frutas, legumes, grãos integrais e água contribui para a saúde da pele e mucosas, incluindo a região íntima.
• Exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas melhora a circulação sanguínea e fortalece os músculos pélvicos, contribuindo para a saúde íntima.
• Acompanhamento médico: Consulte regularmente seu ginecologista para monitorar os sintomas da menopausa e receber orientações personalizadas sobre higiene íntima e outros cuidados.

Dicas Extras para o Bem-Estar na Menopausa:

• Beba bastante água: A hidratação é fundamental para a saúde da pele e mucosas, incluindo a região íntima.
• Evite o uso de produtos irritantes: Sabonetes comuns, desodorantes íntimos, lenços umedecidos e outros produtos podem irritar a região íntima, especialmente durante a menopausa.
• Controle o estresse: O estresse pode piorar os sintomas da menopausa, incluindo o ressecamento vaginal. Pratique técnicas de relaxamento, como yoga, meditação e respiração profunda.
• Durma bem: O sono adequado é essencial para a saúde física e mental, e pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.
• Mantenha uma vida sexual ativa: A atividade sexual regular pode ajudar a manter a elasticidade da vagina e prevenir o ressecamento.

Com esses cuidados, é possível viver a menopausa com mais conforto, bem-estar e qualidade de vida. Lembre-se, a menopausa é uma fase natural da vida da mulher, e com as informações e cuidados adequados, é possível passar por ela de forma tranquila e saudável.

Buscando Ajuda Médica

Os cuidados íntimos devem fazer parte da rotina desde o princípio, já que, independentemente da idade, uma higiene íntima de qualidade é fundamental para a manutenção da saúde da mulher, e estando na menopausa, merecem ainda mais atenção.

Portanto, o aconselhável é seguir as recomendações do especialista e, diante de qualquer alteração atípica da menopausa, procurar ajuda médica. Afinal, manter o acompanhamento com um Ginecologista de confiança nesta fase pode proporcionar uma sensação de bem-estar e uma qualidade de vida elevadas.

Mais Informações sobre o Tema na Internet

1. The Role of Estrogen in Vaginal Health and Menopause
2. The Impact of Menopause on Vulvovaginal Health
3. Vaginal Health and Hygiene