Ansiedade: O que é, o que fazer: Embora os sintomas de ansiedade variem muito, as chances são boas de que em algum momento você tenha experimentado sinais ocasionais de aflição física e emocional, tais como respiração em pânico, seu coração batendo no peito, problemas para dormir, sentimentos de pavor, ou até mesmo laços de preocupação.
Isso é NORMAL!
Ansiedade: O que é, o que fazer
Por si só, a ansiedade não é um problema. Ela ancora a resposta biológica protetora ao perigo que impulsiona o batimento cardíaco e a respiração, bombeando sangue oxigenado para seus músculos enquanto seu corpo se prepara para lutar ou fugir. Um pouco de ansiedade saudável pode persuadi-lo a trabalhar a tempo, pressioná-lo a estudar muito para um exame, ou desencorajá-lo a vaguear pelas ruas escuras sozinho.
“Experimentar ansiedade é normal”, diz o Dr. Gene Beresin, diretor executivo do Clay Center for Healthy Young Minds do Massachusetts General Hospital. “Uma certa dose de ansiedade pode até ser útil. O problema é que às vezes os sistemas subjacentes às nossas respostas de ansiedade ficam desregulados, de modo que reagimos exageradamente ou reagimos às situações erradas”.
O que é um distúrbio de ansiedade?
A gravidade dos sintomas e a capacidade de uma pessoa de lidar com preocupações diárias ou momentos de ansiedade separados dos transtornos de ansiedade. Pesquisas nacionais estimam que quase um em cada cinco americanos acima de 18 anos, e um em cada três adolescentes entre 13 e 18 anos, teve um transtorno de ansiedade durante o ano passado.
Se a ansiedade é persistente, excessiva ou rotineiramente desencadeada por situações que não são uma ameaça real, informe seu médico, que pode discutir opções de tratamento ou encaminhá-lo a um profissional de saúde mental experiente.
Que tipo de transtorno de ansiedade você tem?
Como todo problema de saúde, um diagnóstico preciso é essencial. Alguns distúrbios de ansiedade comuns incluem:
- Transtorno de ansiedade generalizado: Um padrão de preocupação excessiva com uma variedade de problemas na maioria dos dias durante pelo menos seis meses, freqüentemente acompanhado de sintomas físicos, tais como tensão muscular, um coração martelado ou tonturas.
- Transtorno de ansiedade social: Sentir uma ansiedade significativa em situações sociais ou quando chamado para atuar na frente de outros, como por exemplo, em público.
- Fobias: Um determinado animal, inseto, objeto ou situação causa ansiedade substancial.
Transtorno de pânico: Ataques de pânico são episódios repentinos e intensos de medo de bater no coração, falta de ar e pavor. “É a sensação que você teria se simplesmente deixasse de ser atingido por um caminhão Mack – mas para as pessoas com distúrbios de pânico não há caminhão Mack”, diz o Dr. Beresin.
Os custos da ansiedade
A ansiedade constante cobra um pesado tributo à saúde. Por exemplo, a ansiedade aumenta os níveis do hormônio do estresse cortisol, elevando a pressão arterial, o que contribui com o tempo para problemas cardíacos, derrame, doença renal e disfunção sexual.
E um estudo da Lancet de 2017 usando varreduras cerebrais mediu a atividade em uma área chamada amígdala, que monta respostas de segundos fracionados ao perigo e codifica memórias de eventos assustadores.
Maior atividade na amígdala correlacionada com maior risco de doença cardíaca e derrame cerebral, possivelmente, especularam os pesquisadores, desencadeando a produção de células brancas extras no sistema imunológico para combater as ameaças percebidas. Em pessoas que lutam com estresse emocional, isto pode provocar inflamação e formação de placas que levam a ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.
Qualidade de Vida! A qualidade de vida também sofre.
Pensamentos intrusivos, pavor de ataques de pânico, autoconsciência intensa e medo de rejeição e outras marcas de distúrbios de ansiedade obrigam as pessoas a evitar situações que provocam ansiedade. Isto interfere nos relacionamentos, no trabalho, na escola e nas atividades à medida que as pessoas se isolam, recusam oportunidades e renunciam a possíveis alegrias na vida.
Ansiedade
Preocupado que você se preocupe demais? Todos se preocupam ou ficam assustados às vezes. Mas sentir-se extremamente preocupado ou temeroso a maior parte do tempo, ou repetidamente sentir pânico, pode ser sinal de um distúrbio de ansiedade.
Os transtornos de ansiedade incluem ataques de pânico, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo. Eles estão entre as doenças mentais mais comuns, afetando cerca de 40 milhões de adultos americanos. Uma pessoa tem um transtorno de ansiedade se ela ou ele tiver preocupações persistentes por mais dias do que não, por pelo menos vários meses. Algumas pessoas com ansiedade sentem que sempre foram preocupadas, mesmo desde a infância ou adolescência. Em outras pessoas, a ansiedade surge de repente, desencadeada por uma crise ou um período de estresse, como a perda de um emprego, uma doença familiar, a morte de um parente, ou outra tragédia.
Numerosas terapias podem ajudar a controlar a ansiedade. Estas incluem psicoterapia e medicamentos, idealmente apoiados por uma boa nutrição, sono e exercício regular. As pessoas que estão ansiosas tendem a alcançar o “conforto” de alimentos insalubres – e depois se preocupam com isso. Ou evitam completamente a comida, saltar refeições ou mesmo jejum – e se preocupam que algo esteja errado, como um câncer não diagnosticado. Uma alimentação saudável pode evitar estes desencadeadores de ansiedade.
Não conseguir dormir o suficiente pode aumentar o nível de ansiedade de uma pessoa. Por outro lado, dormir o suficiente pode ajudar a controlar o estresse e a ansiedade. Assim como fazer exercício físico regular – procurar durante 30 minutos de exercício de intensidade moderada cinco dias por semana.
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A palavra emoção, ao que tudo indica, vem do latim ex movere, que quer dizer, em uma tradução livre, “mover para fora”.
A derivação faz sentido, uma vez que demonstrar nossos sentimentos nada mais é do que colocar para fora o que se passa no nosso interior.
Emoção é uma reação a um estímulo ambiental e cognitivo que produz tanto experiências subjetivas, quanto alterações neurobiológicas significativas. Está associada ao temperamento, personalidade e motivações tanto reais quanto subjetivas.
Nós, seres humanos, somos dotados de emoções, que estão presentes em todos os instantes da nossa vida. É assim na infância, na adolescência (onde elas se afloram e presenciamos um verdadeiro turbilhão), na fase adulta e até na velhice. Não importa a idade ou a situação, os sentimentos sempre vão nos acompanhar. Eles podem ser positivos e negativos, previsíveis ou chegar de surpresa.
Alguns de nós podem ter mais facilidade em expressá-los, enquanto outros tentam escondê-los.
A ansiedade pode ser considerada uma emoção normal, ou pode ser pode ser considerada uma doença em casos de sentimentos excessivos, obsessivos e interferirem na vida cotidiana.
Mas você sabe compreender e, mais do que isso, controlar as suas emoções, sua ansiedade?
Ter a gestão dos nossos sentimentos é muito importante para que possamos nos compreender melhor, ressignificar sensações ruins e respeitar os nossos próprios limites em diferentes situações. Quer saber como fazer isso?
Neste vídeo:
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– Ansiedade
– Como tratar ansiedade
– Ansiedade tem cura?
– Sintomas da ansiedade
– Como saber se é ansiedade
– Transtorno de ansiedade.
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Em caso de dúvidas ou aparecimento de sintomas mencionados neste artigo procure um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso.
Lembre-se a automedicação pode ocasionar graves complicações.
OPINIÃO
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