Os benefícios da Suplementação de Vitamina D para as mulheres na Pós-Menopausa têm sido amplamente debatidos, com possibilidade de aumentar significativamente a força muscular e reduzir a perda de massa muscular corporal em cerca de 12 anos ou mais após a menopausa.
Importância da Suplementação de Vitamina D na Menopausa
A deficiência de vitamina D é um problema comum em mulheres pós-menopáusicas em todo o mundo, provocando fraqueza muscular e uma maior tendência para quedas. Mas ao contar com a suplementação de vitamina D, observa-se um aumento significativo da força muscular, proporcionando proteção significativa contra a ocorrência de sarcopenia, que trata-se de uma perda degenerativa dos músculos esqueléticos.
Osteoporose na Pós-Menopausa
O início da menopausa é marcado pela última menstruação da mulher, ocorrendo, geralmente, na faixa etária dos 50 anos, com exceção dos casos precoces. Outra característica é que surge acompanhada de diversas alterações hormonais e sintomas físicos e psicológicos, incluindo ondas de calor, calafrios, redução da libido, instabilidade emocional, problemas com o sono e até mesmo depressão.
A osteoporose é uma condição comum durante o período de pós-menopausa e ocorre quando o desgaste da massa óssea é superior a 25%. Fraturas ósseas desencadeadas pela sua diminuição são frequentes entre essas pacientes, além de estarem mais sujeitas a quedas e sintomas de fraqueza muscular.
A prevalência da doença aumenta com o avanço da idade, sendo que entre mulheres na faixa dos 50 aos 59, é de 4%; já as que têm acima de 80 anos, sobe para 52%. Isso acontece devido à perda de massa óssea, que tem início entre dois a três anos a contar da última menstruação e mantém-se por três a quatro anos após o início da menopausa, resultando em uma futura perda óssea anual de 2%.
Tratamento da Osteoporose na Pós-Menopausa
Diante de tal cenário, existem alguns tratamentos capazes de promover uma melhor qualidade de vida para as mulheres que enfrentam a osteoporose na pós-menopausa, como a suplementação de vitamina D, aliada, em alguns casos, à suplementação de cálcio, sendo capazes de otimizar a força muscular, o desempenho físico, o estado de saúde e a redução do seu processo de remodelação óssea.
Importância da Suplementação de Vitamina D em Mulheres Pós-Menopáusicas
Embora a suplementação de vitamina D não seja eficaz no alívio dos sintomas típicos da menopausa, como as ondas de calor, é fundamental para as pacientes que enfrentam a osteoporose e têm a capacidade do seu fígado diminuída nessa fase da vida, comprometendo a absorção da vitamina pelo organismo – ressaltando que tal nutriente é essencial para garantir a manutenção do esqueleto e a absorção de cálcio.
A exposição diária ao sol durante alguns minutos (salvo nos horários de sol intenso, entre 10h e 16h) pode contribuir significativamente nesse processo, assim como a prática regular de atividade física, fortalecendo a musculatura, protegendo o esqueleto e evitando fraturas ósseas.
Além disso, os especialistas tendem a recomendar que as pacientes pós-menopáusicas mantenham uma dieta alimentar rica em vitamina D e cálcio, presentes em alimentos e bebidas, tais como, leite, iogurte, leite de soja, suco de laranja, salmão, sardinha, atum e espinafre, entre outras orientações que variam conforme cada caso.
Precisa de esclarecimento/complementação:
- Vitamina D e força muscular: Embora a vitamina D seja importante para a saúde muscular, a relação entre suplementação de vitamina D e aumento de força muscular em mulheres pós-menopáusicas ainda não está completamente estabelecida. Alguns estudos mostram resultados positivos, enquanto outros não encontram efeitos significativos.
- Prevenção de quedas: A suplementação de vitamina D pode ajudar a prevenir quedas em mulheres pós-menopáusicas com deficiência de vitamina D, mas não é uma garantia de prevenção em todos os casos.
- Tratamento da osteoporose: A suplementação de vitamina D é apenas uma parte do tratamento da osteoporose. Outras medidas, como medicamentos específicos, exercícios físicos e uma dieta equilibrada, também são importantes.
- Recomendações de dosagem: A dosagem de vitamina D recomendada para mulheres pós-menopáusicas pode variar de acordo com a idade, níveis de deficiência e outros fatores de risco. É importante consultar um médico para determinar a dose adequada.
Em resumo:
As informações sobre a importância da vitamina D para a saúde óssea e a sua deficiência na pós-menopausa são verdadeiras. No entanto, a relação entre suplementação de vitamina D e aumento de força muscular ainda precisa de mais estudos para ser totalmente comprovada. É fundamental consultar um médico para avaliar a necessidade de suplementação e determinar a dose adequada para cada caso.
Mais informações sobre esse artigo:
- Vitamin D and bone health in postmenopausal women
- Effects of combined calcium and vitamin D supplementation on osteoporosis in postmenopausal women: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
- Effect of isolated vitamin D supplementation on bone turnover markers in younger postmenopausal women
ATENÇÃO
Conteúdo informativo, não substitui médico
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Em caso de dúvidas ou aparecimento de sintomas mencionados neste artigo procure um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso.
Lembre-se a automedicação pode ocasionar graves complicações.
OPINIÃO
ABCTudo Paulista
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