A Glicemia e o Sono: Amor e Ódio, Dormi bem acordei com + de 200

A Glicemia e o Sono: Amor e Ódio, Dormi bem acordei com + de 200: Durante a noite, quando estamos dormindo, é difícil ter os mesmos cuidados com o diabetes, afinal precisamos dormir! No entanto, precisamos conhecer o comportamento da nossa glicemia enquanto dormimos para estabelecer a dose adequada de insulina para este período do dia.

A Glicemia e o Sono: Amor e Ódio, Dormi bem acordei com + de 200

Isto não significa que precisamos verificar a glicemia durante a madrugada todos os dias, pois a maior parte dos usuários de insulina apresenta um comportamento padrão da glicemia no período do sono. Devemos levar em conta que a maior parte de nós apresenta uma ação melhor da insulina enquanto dorme e que alguns eventos podem modificar o comportamento habitual da glicemia.

Muitas vezes quando medimos a glicemia antes de dormir, o valor pode estar dentro do nosso objetivo glicêmico, mas isso não quer dizer que você passou a noite inteira com esta glicemia. Além disso, os sintomas de hipoglicemia ou de hiperglicemia podem estar reduzidos enquanto dormimos.

Estima-se que uma pessoa com Diabetes tome várias Decisões relacionadas à Saúde por dia:

• Fazer o Teste de Glicemia
• Acompanhar Quantidade de Comida
  • Principalmente dos Carboidratos, assim como
    • Proteínas
• Definir a Quantidade de Insulina
• Praticar Atividade Física
  • Sempre, normalmente bom para qualquer ser Humano
• Lembrar de Tomar seu(s) Medicamento(s)
• Cuidados com estresse e Sono, entre outros.

Então, é importante conhecer o comportamento padrão da nossa glicemia à noite e aproveitamos para apresentar alguns fatores que podem modificá-lo:

• Alimentação
  • Existem “n” coisas que podem acontecer, por exemplo, ingerir Pizza no Jantar e não corrigir a Gordura da Forma correta fará você ter uma glicemia boa no momento de deitar. No entanto o efeito da gordura fará com que algumas horas depois, sua glicemia se eleve e faça você acordar com ela alta.
  • Isto acontece porque a ingestão maior de gorduras e proteínas resulta em aumento da glicemia entre 04 a 08 horas após a refeição.
• Infecções
  • Em dias que estamos doentes, com gripe e outras infecções, é possível que a glicemia fique diferente de seu padrão habitual. O mais adequado em dias de doença é verificar a glicemia mais vezes ao dia e corrigi-la, se necessário, seguindo as orientações médicas.
    • Doentes, com
      • Gripe e outras
      • Infecções
• Fenômeno do Amanhecer
  • É como chamamos o que acontece todo dia com o nosso corpo, geralmente entre 04 e 08h da manhã. Este fenômeno ocorre devido à secreção aumentada do hormônio do crescimento e do cortisol. O problema é que estes hormônios tão úteis para o nosso despertar dificultam a ação da insulina. Portanto, é natural que a glicemia aumente neste horário mesmo sem você comer nada.
• Exercício
  • Mesmo depois de horas após a prática de exercício físico é possível que ele ajude a baixar a glicemia. Principalmente nos primeiros dias de uma atividade física nova, é importante monitorar a glicemia com mais frequência. Dessa forma é possível ver o impacto que a prática pode ter durante a noite de sono.
• Álcool
  • A ingestão de álcool parece diminuir a produção de glicose pelo fígado. Resultando em níveis mais baixos de glicose no sangue. Portanto, devemos ter cuidado com hipoglicemias induzidas pelo álcool, principalmente no período de sono.
• Roncar é Normal?

Cada Corpo um Funcionamento

Há certas coisas que são muito particulares e que cada pessoa vai apresentar de um jeito. Portanto é importante você saber como a sua glicemia tende a se comportar em determinados horários. Além de saber como ela responde em dias fora da rotina.

Importante Acompanhar

É muito importante você conversar com os profissionais da saúde sobre estratégias para conhecer o comportamento da sua glicemia durante a noite. Qual horário é interessante acordar para medir a glicemia e principalmente com que frequência deve fazer a glicemia no período do sono.

Lembrando que o período da Noite, foi criada para o nosso Repouso e Reconstituição para o dia seguinte.

• Repouso e
• Reconstituição

Mais Informações na Internet

• High-glycemic-index Carbohydrate Meals Shorten Sleep Onset
• Menopause and insomnia: Could a low-GI diet help? – Harvard University
• National Diabetes Statistics Report – 2020 – Estimates of Diabetes and Its Burden in the United States – CDC (PDF)