Sono de Dia – Como Perder o Sono de Dia: Sono de Dia – Como Perder o Sono de Dia
Sono de Dia – Como Perder o Sono de Dia
Conteúdo do Artigo
Olá tudo bom? Aqui é o Dr. Willian Rezende e no vídeo de hoje vou falar sobre Sono de Dia – Como Perder o Sono de Dia. A Sonolência excessiva pode ter consequências desagradáveis, ou até mesmo graves para a saúde. Pessoas com esta condição têm muita dificuldade em realizar atividades básicas durante o dia, pois estão frequentemente cansadas. Elas também podem estar mais propensas a sofrerem e/ou causarem acidentes, devido a debilitação que a sonolência causa, principalmente se trabalharem operando máquinas.
Cada pessoa precisa de uma quantidade de horas de sono para se sentir bem. Entretanto, deve-se investigar distúrbios do sono quando o paciente dorme mais de 10 horas por dia e ainda sente-se cansado. Se a pessoa estiver acordando frequentemente cansada, não se sente disposta, tem períodos de sonolência durante o dia ou precisa dormir cada vez mais horas para se sentir descansada, e estes sintomas estão interferindo nas atividades diárias, é importante procurar ajuda médica. Veja neste vídeo como realizamos o diagnóstico nesses pacientes.
Gostou desse conteúdo? Ficou curioso para saber mais sobre Sono de Dia – Como Perder o Sono de Dia? Então vem comigo nesse vídeo que eu garanto que você vai aprender muita coisas boas, porque conhecimento quanto mais difundido melhor para todos.Te aguardo no vídeo!
Sono Espetacular
Dormir pelos números
A Academia Americana de Medicina do Sono e a Academia Americana de Pediatria recomendam a seguinte quantidade de sono por idade:
- Bebês (4-12 meses) = 12 a 16 horas (inclui sonecas)
- Crianças (1-2 anos) = 11 a 14 horas (inclui sonecas)
- Pré-escolares (3-5 anos) = 10 a 13 horas (inclui sonecas)
- Alunos do ensino fundamental (6 a 12 anos) = 9 a 12 horas
- Adolescentes (13 a 18 anos) = 8 a 10 horas
Sucesso no Sono
O sono é importante para toda a família. As rotinas familiares da hora de dormir são essenciais para garantir que todos dormam o que precisam. As rotinas de dormir são especialmente importantes para crianças pequenas, mas também são críticas para adolescentes e adultos! Siga estas dicas para chegar a noites tranquilas:
- Estabeleça um horário de sono regular. Ir para a cama aproximadamente no mesmo horário todas as noites e acordar no mesmo horário todas as manhãs ajuda a preparar o cenário para uma boa noite de sono.
- Também é uma boa idéia dar uma hora para dormir nas telas. Desligar telefones, computadores, tablets e televisões 90 minutos antes de dormir pode nos ajudar a adormecer mais rapidamente e dormir mais profundamente. A luz azul que as telas emitem pode causar um sono perturbador. É importante manter as televisões fora do quarto das crianças.
- Ter uma janela para baixo. Fazer a lição de casa ou outras atividades estressantes ou energizantes até chegarmos à cama pode dificultar o sono de crianças e adultos. Abaixe as luzes e mantenha o nível de ruído baixo até a cama.
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