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Cansaço Mental: Como Identificar, Sintomas, Causas e Tratamentos

Cansaço Mental: Como Identificar, Sintomas, Causas e Tratamentos: A Saúde Mental, Todo mundo se sente Preocupado, Ansioso ou até mesmo Deprimido de tempos em tempos. Nossa máquina super potente, O Cérebro está o tempo todo em pleno exercício da função e trabalhando horas extras para fazer parte de sua lista interminável de tarefas, talvez seja hora de Descansar.

Cansaço Mental: Como Identificar, Sintomas, Causas e Tratamentos

Você já se sentiu sobrecarregado só de pensar em tudo o que precisa fazer? Toda a sua energia já se esgotou? Quando repara ao seu redor, se flagra com outras pessoas que parecem descontraídas demais? Você desistiu de muitas coisas que costumava gostar porque está muito ou com sentimento de estar totalmente focado no trabalho? Veja bem, Você pode ser mais uma vítima do Cansaço Mental.

Cansaço Mental? Sim, o Cansaço Mental é o resultado da atividade excessiva do cérebro.

O que é o Cansaço Mensal?

Isso pode acontecer quando você gasta muito esforço mental em um projeto ou em tarefas rotineiras. Podemos, claro nos orgulhar de nossa capacidade de Foco a Laser, passando longas horas em uma Tarefa, Dia após Dia. Mas toda força, levada ao extremo, se torna um passivo. Seu Overdrive finalmente o alcança e você esgota seu tanque de Gasolina Mental. O resultado disso é um Cansaço Mental.

Recordo que, quando novo. Imaginando, programando e desenvolvendo o ABCTudo em meados de 1998. Eu então no auge e no meu conhecimento dos meus 16 anos de idade (saudades :P). Ficava entusiasmado e eufórico em dizer: Nossa, já são 10h da manhã? Sentei no computador, aqui no escritório as 15h da tarde de ontem! Isso que é foco e Objetivo!!. Lego engano. O tempo não volta.

Como Identificar Cansaço Mental?

Como Identificar Cansaço Mental? O ser humano, sobre com o planejamento. Normalmente, sofremos com antecedência e não aproveitamos o presente. Identificar o Cansaço é algo que tem que já estar presente e acontecendo. Em outras palavras, quando já estamos de fato mentalmente cansados demais. Veja alguns dos sintomas que podem ajudar a Identificar:

  • Cansaço Permanente
  • Irritabilidade
  • Desânimo
  • Falha de Memória
  • Distúrbios do Sono

As últimas Pesquisas realizadas por diversas Universidades no mundo todos mostram que a Cansaço Mental resulta em uma incapacidade de Concentração e um aumento em Erros Simples. Cansaço Mental descontrolada leva a sentir-se Estressado, Irritado por não poder acompanhar o ritmo considerado normal e até Deprimido podendo sim, vir a transforma-se em um caso grave de Depressão.

Além disso, estar em um estado de Cansaço Mental não afeta apenas o seu bem-estar, mas também se espalha pelas suas interações com a Família e outras pessoas ao seu redor com as quais você se associa. É desgastante para eles estarem perto de alguém que está continuamente exausto mentalmente.

Cansaço Mental: Como Identificar, Sintomas, Causas e Tratamentos

Se você acha que está Cansado Mentalmente, acredita que está fadigado e sem solução, aqui estão Dicas para ajudá-lo a prevenir e combatê-lo.

Tratamentos para o Cansaço Mental

Tente mover o mundo – o primeiro passo será mover a si mesmo. Platão

O tratamento para o Cansaço Mental parte de você e toda vez é bem parecido. Assim como no final de ano e, as diversas listinhas de desejos e promessas para o ano seguinte, lá está quase sempre: Frequentar a Academia!

Aí o Mês de Janeiro se inicia e, sabe como é né, como é mês de férias, normalmente se empurra o início do mês seguinte, ou seja Fevereiro… “mas em fevereiro tem Carnaval, né?! Então, vou começar só em março”… Pois é! Agora, março chegou! E aí, qual será sua desculpa?

Isso tem nome! E isso se chama Autossabotagem! Temos que vencer a Inércia, seja honesto consigo mesmo.

Inércia é a tendência que todo corpo tem de permanecer no estado em que se encontra, seja de repouso ou de movimento. Para vencer a inércia deve-se aplicar uma força no corpo para que ele mude de estado.

“sair da inércia”.

Por exemplo, um móvel que esteja se deslocando a uma velocidade x, deve receber uma força a fim de que pare. Por outro lado, um objeto parado, para que comece a se movimentar e adquira alguma velocidade, também é necessário que sobre ele se aplique alguma força. Como é popularmente conhecido:

 

Interromper Atividades de Baixo Rendimento
  • Seja Implacável sobre como Você gasta seu Tempo
    • Em vez de passar de uma Tarefa para a outra sem pensar,
      • Concentre-se nas Atividades que Ampliam seus Negócios.
        • Pare de perder horas lendo atualizações do Facebook, Instagram, twitter ou respondendo aos e-mails inúteis. Em vez disso, guarde essas atividades para uma pausa programada. Depois mude para algo mais interessante.
        • Não se encontre com conhecidos que desejam se Reunir para tomar Café
          • Geralmente são pessoas que têm tempo a perder e querem gastá-lo com você.

Use o tempo que economizou para aprender coisas novas e realizar atividades que aumentem seu bem-estar e a qualidade de sua vida. Concentre-se em fortalecer seus laços com a família, amigos e associados.

Faça o que alimenta sua mente e enche seu coração. Se você recuperar o tempo perdido de maneira consistente ao longo de um ano, ficará mais rico e se sentirá mais energizado.

  • Use a Técnica Chamada de Timebox
    • Timebox é um termo originário do setor de desenvolvimento de software. É definido como um período de tempo durante o qual uma tarefa deve ser realizada.
    • Empresários como Steve Pavlina usam o timeboxing como uma maneira de gerenciar projetos de trabalho.
      • Como o timeboxing obriga a limitar o tempo que você atribui a determinadas tarefas que correm o risco de levar muito mais tempo do que elas valem, isso neutraliza qualquer abordagem perfeccionista para as tarefas erradas e garante que você faça o melhor trabalho possível dentro de um conjunto prazo.
  • Tente o Focus @ Will
    • O Focus @ Will é um serviço de música baseado nas mais recentes pesquisas em Neurociência. A música selecionada ajuda você a se concentrar, reduzir as distrações e reter informações.
    • Como a empresa por trás dessa interseção entre arte e ciência explica, a maioria das pessoas só consegue se concentrar por cerca de aproximadamente 100 (cem) minutos contínuos:
    • “O sistema focus @ will facilita a entrada no fluxo de concentração e mantém você lá. Ele funciona em o fundo suavizando sutilmente a parte do seu cérebro, o sistema límbico, sempre atento a perigos, comida, sexo ou coisas brilhantes “.

Ao manter o foco, você pode fazer mais em menos tempo, para liberar mais tempo e reduzir suas chances de fadiga mental. O empresário Sean Ogle descreveu o programa como “mágico”. Você pode experimentá-lo gratuitamente por 30 dias e ver o que acontece.

  • Seja Gentil com seus Olhos
    • Olhar fixamente para um Computador, Laptop, Smartphone, Tablet ou Televisão durante longas horas enquanto você trabalha Causa Fadiga Ocular, que pode cansar você e afetar negativamente sua capacidade de concentração.
    • Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para evitar isso. Por exemplo, de vez em quando, afaste o olhar da tela do computador e concentre-se em objetos distantes ou demore um minuto para olhar pela janela. Além disso,
      • Diminua o Brilho do seu Monitor
        • A pesquisa mostra que, quando você diminui o brilho, a redução na capacidade de foco diminui pela metade e você se sente menos cansado.

Além de falar sobre o Cansaço Mental temos que nos preocupar com “Como combater a fadiga ocular agora” para outras idéias.

Quais os sintomas do esgotamento mental?

Quais os sintomas do esgotamento mental? Sintomas do esgotamento mental incluem mas não se limitam: Cansaço persistente; Sono não reparador; Dificuldade de concentração; Falha de memória; Falta de Memória; Insônia ou excesso de sono; Perda de habilidades que antes eram naturais; Ansiedade; Suor frios.

O que é cansaço excessivo?

O que é cansaço excessivo? O cansaço excessivo geralmente indica falta de tempo para descansar, mas também pode ser um sinal de algumas doenças como anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo depressão. Normalmente, nos casos de doença a pessoa sente-se cansada e sem forças, mesmo após ter uma noite de descanso.

O que é esgotamento psicológico?

O que é esgotamento psicológico? O esgotamento psicológico é um estado de extrema exaustão mental e emocional, que muitas vezes é acompanhado por um sentimento de falta de força física. Esse estado de desgaste extremo é causado por um excesso de recursos emocionais e / ou cognitivos.

O Cansaço Mental é pior que o Cansaço Físico?

O Cansaço Mental é pior que o Cansaço Físico? Cansaço mental afeta desempenho físico.  Resultados de um estudo publicado no Journal of Applied Physiology sugerem que a percepção de cansaço físico é maior nessas condições, pois é como se o cérebro recusasse o esforço adicional de ter de coordenar o corpo.

Se Preferir assista ao Vídeo Sobre Como se Recurar do BurnOut diretamente no Youtube.

Se você tiver funcionários, considere também os conselhos das estações de trabalho de computador publicados pela Administração de Saúde e Segurança Ocupacional.

  • Coloque seu Tênis
    • Pesquisas relatadas no Science Daily revelam que uma série de exercícios torna o Cérebro mais Resistente à Fadiga.
      • Segundo o estudo, “essas descobertas podem levar ao aprimoramento do desempenho atlético através da redução da fadiga mental e física”.
        • O que funciona para atletas também pode funcionar para você.
  • Aprenda a não Fazer nada de vez em Quando
    • Somos uma nação de praticantes
      • Continuamente em movimento, Correndo de Reunião em Reunião, Projeto em Projeto. Mesmo quando estamos de Férias, um grande número entre nós passa mais tempo navegando na Internet do que navegando nas ondas.
        • John Lennon disse uma vez: “Todo mundo parece pensar que sou preguiçoso. Não me importo, acho que são loucos. Correndo por toda parte a essa velocidade, até acharem que não há necessidade”.

Planejando um pouco de ociosidade em sua vida. semana é uma jogada inteligente se você está tentando Refrescar seu Espírito – é um antídoto poderoso para o Cansaço Mental.

  • Reduza sua Dívida de Sono
    • Dívida do Sono: Nunca pensou em seu sono como uma conta bancária? Dever sono é a diferença entre a quantidade de Sono e também a qualidade de seu sono, que você está de fato dormindo e a quantidade que realmente dorme.
    • Não é incomum os profissionais perderem várias horas de Sono por alguns dias seguidos. Esta é uma maneira infalível de convidar o Cansaço Mental à entrar na sua vida.

Pesquisas apresentam um resultado, em média, que os americanos perdem 01 (uma) hora de Sono diariamente por noite – mais de 02 (duas) semanas completas de Sono todos os anos.

Isso tem um impacto negativo em Saúde. Já dissemos aqui que criança tem que ir dormir cedo e também os motivos, porém os adultos também tem que controlar o sono. Como mostra a pesquisa, você não pode treinar para ser um “sono curto”.

Quanto mais Cansado você fica, Menos Cansado Você se Sente

Cansaço Mental: Além disso, um estudo descobriu que, quanto mais cansado você fica, menos cansado você se sente, o que faz você pensar que não está se enganando.

É hora de *Recuperar o Sono Perdido:

Higiene do Sono: Pratique para ir para a Cama se deitar quando estiver CANSADO! e dê ao seu Corpo o Resto necessário para que o seu Sistema Nervoso Central tenha ferramentas e possa assim, tratar e parar com o Cansaço Mental.

“A energia da mente é a essência da vida”, disse Aristóteles.

Energia é tudo. O Cansaço Mental consome nossa energia vital mais preciosa. Essas sete estratégias ajudarão você a se proteger contra isso.

OPINIÃO

Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interação de fatos e dados.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do ABCTudo/IT9.

*Opinião

Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interação de fatos e dados.
**Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do ABCTudo/IT9.

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