Sem Sedentarismo! Exercícios Físicos na Saúde Cerebral, nas suas férias e até o resto da vida!
Sem Sedentarismo! Exercícios Físicos na Saúde Cerebral
A atividade física desempenha um papel muito importante na saúde do nosso cérebro: além de ajudar a prevenir possíveis futuras enxaquecas, a atividade física também promove um melhor treinamento dos nossos neurônios para lidar com os obstáculos diários.
A atividade física regular fortalece o cérebro e a massa muscular cinzenta, auxiliando no raciocínio, na memória, na flexibilidade cognitiva e no controle inibitório, além de reduzir em 35% o risco de comprometimento cognitivo leve e de doença de Alzheimer.
A importância do Exercício Físico para a Saúde do Cérebro
Assim como nossos músculos ganham força com o estímulo do exercício físico, as células nervosas se beneficiam dessa prática. Além de prevenir doenças, a atividade física pode melhorar a função cerebral.
Sabemos que um estilo de vida sedentário está associado a uma variedade de complicações, incluindo um aumento da probabilidade de demência e comprometimento cognitivo. Pesquisas mostram que a atividade física na infância pode melhorar as habilidades de aprendizagem na idade adulta, além de promover o desenvolvimento cognitivo.
Existem algumas maneiras simples que todos podem fazer no dia a dia e evitar comportamentos excessivamente sedentários, incluindo, por exemplo, escolher escadas públicas em vez de escadas rolantes no metrô, levantar-se de uma cadeira no trabalho, dar alguns passos a cada 30 minutos, optar por ir até a mesa de um colega em vez de enviar um e-mail e assim por diante.
Como Fazer Exercícios
Para pessoas que não vivem um estilo de vida sedentário e são fisicamente ativas (ou desejam fazê-lo), pesquisas recentes mostram que tanto o exercício aeróbico (incluindo caminhada e ciclismo) quanto o treinamento com pesos podem contribuir para a saúde do cérebro. A combinação das duas modalidades proporciona resultados mais positivos.
A possibilidade de alguns exercícios serem melhores para o cérebro do que outros também está sendo estudada. Esportes que exigem mais interação, improvisação e reflexos (como futebol, vôlei ou karatê) parecem estimular mais os neurônios do que exercícios mais “estáveis” (como a esteira).
Os Benefícios
Os benefícios do exercício físico para a saúde cerebral não se limitam aos adultos mais velhos: pessoas de todas as idades, incluindo adolescentes, podem beneficiar deste tipo de exercício, que melhora as capacidades cognitivas.
Os benefícios abrangem desde a infância até a velhice: desde melhor desempenho acadêmico e boas notas até a prevenção do Alzheimer e um envelhecimento saudável.
Incorporar até mesmo uma única sessão de atividade física na vida diária de uma pessoa sedentária já pode trazer benefícios significativos para a função cerebral e o estado de alerta.
Tudo isso sem falar dos benefícios comportamentais que acompanham o exercício físico: disciplina, foco, trabalho em equipe e resiliência são aspectos comportamentais bem-vindos. Mas: lembre-se: a atividade física não substitui o estudo diário. Para ter uma mente sã e ativa é necessário aliar o exercício físico ao exercício mental.
O exercício físico é recomendado em qualquer idade, pois beneficia a saúde do cérebro. A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 300 minutos de atividade física moderada ou leve por semana para um estilo de vida saudável. Exercite-se e proteja a saúde do seu cérebro!
Mexa-se!
Praticar exercícios físicos é uma escolha que promove saúde em todos os aspectos, especialmente no cuidado com o cérebro. Com pequenas mudanças de hábito e a inclusão de atividades regulares, é possível combater o sedentarismo e colher benefícios que impactam tanto o presente quanto o futuro.
Não espere mais! Comece hoje mesmo e descubra o poder transformador de um estilo de vida ativo e saudável.
Aprofunde-se mais no assunto!
- https://saude.abril.com.br/fitness/atividade-fisica-turbina-o-cerebro/
- https://universoracionalista.org/neurogenese-fatores-neurotroficos-e-exercicio/
ATENÇÃO
Conteúdo informativo, não substitui médico
Este conteúdo possui caráter informativo e não substitui o diagnóstico feito em consulta médica.
Em caso de dúvidas ou aparecimento de sintomas mencionados neste artigo procure um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso.
Lembre-se a automedicação pode ocasionar graves complicações.
OPINIÃO
ABCTudo Paulista
Texto em que o autor apresenta e defende suas ideias e opiniões, a partir da interação de fatos e dados.
** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do ABCTudo/IT9.
