Sedentarismo: O que é e quais os Efeitos Negativos

Sedentarismo: O que é e quais os Efeitos Negativos: O sedentarismo pode ser considerado como a doença que vem se agravando no século XXI. Hoje em dia, a rotina sedentária é causa de grande parte dos problemas de saúde entre crianças, adolescentes, jovens e adultos.

Sedentarismo: O que é e quais os Efeitos Negativos

Sedentarismo, pode ser entendido sedentarismo quando a prática de atividade ou exercício físico de fato já não existe, ou até existe, porém de forma insuficiente. O que acaba afetando a saúde. Mas não se assuste, combater o sedentarismo tem remédio, tratamento e é fácil. Só depende de você!

Terrível é o engano, por exemplo, da pessoa que acredita que apenas uma prática esportiva de forma diária ou executada diariamente é o necessário para combater ou exterminar o sedentarismo.

Tratamento para o Sedentarismo: É possível deixar de ser Sedentário sem precisar se submeter a uma rotina na Academia.

Iniciar a prática de por exemplo uma simples caminhada diária, ou até mesmo optar por utilizar as escadarias do prédio em vez de elevadores, e lidar de forma menos automatizada com tarefas domésticas, como limpeza e organização, são atividades que resultam em gasto de energia e queimem Calorias.

Quais os Males Causados pelo Sedentarismo?

Quais os Males Causados pelo Sedentarismo? Como Consequências principais provindas do sedentarismo, podemos destacar:

• Obesidade,
• Aumento do Colesterol,
• Atrofia Muscular,
• Aumento da Pressão Arterial,
• Problemas Articulares,
• Problemas Cardiovasculares
  • Infarto ou
  • AVC,
• Diabetes tipo 2s
• Distúrbios do Sono.

Atualmente, um dos grandes desafios é incluir na rotina um momento para cuidar de si, em função da dinâmica da vida doméstica e profissional, com diversas tarefas e compromissos.

Mas, Lembre-se: Tudo é uma questão de Costume e Comportamento.

Veja alguns Problemas Causados pelo Sedentarismo

• Doenças Cardiovasculares
  • O coração é o órgão do corpo humano que mais sofre com uma rotina sedentária. A falta de atividade ou exercício físico acaba comprometendo a vascularização do sangue, o que pode acarretar problemas como
    • Hipertensão,
    • AVC – ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL e
    • Infarto.
• Obesidade
  • A Falta de Exercício Físico faz surgir uma população mais Obesa e Sujeita a Contrair Doenças. Além do
    • Acúmulo de Gorduras, a
    • Perda de Musculatura é outro fator que contribui para um Quadro de Obesidade. Atualmente, crianças e adolescentes têm apresentado quadros de obesidade por conta de uma
      • Alimentação Desregrada e também
      • Ausência de praticas Esportivas
      • Brincadeiras em Grupo que exigem força dos Músculos.
• Problemas Ósseos
  • Além da Perda Muscular, a falta de exercício físico também provoca o enfraquecimento ósseo.
  • A perda de massa óssea deixa o esqueleto ainda mais frágil, o que pode ocasionar problemas com
    • Artrite,
    • Artrose e
    • Fraturas com maior facilidade.
• Prejuízo ao Sono
  • Distúrbios do Sono,
  • O Sono é um momento sagrado para recarregar as energias. A maior concentração de Gordura Corporal, porém, pode causar Dificuldades Respiratórias, sobretudo na hora do Descanso.
  • A Apneia do Sono: Apneia obstrutiva do Sono, é um dos efeitos negativos provocados pelo sedentarismo.

Como Abandonar o Sedentarismo?

Como foi citado, tudo depende de uma mudança de comportamento. A atividade física tem papel essencial no combate ao sedentarismo. Mas, em quadros mais críticos, começar trocando o carro pela bicicleta, ou mudar a rota de volta do trabalho para fazer uma caminhada, são estratégias que podem funcionar.

Abaixo estão alguns Benefícios da Prática Esportiva para a Saúde

• Reduz Risco de Desenvolver Pressão Alta ao
  • Diminuir Pressão Sanguínea;
• Estímulo ao gasto de calorias, o que ajuda a prevenir a obesidade;
• Mantém ossos, articulações e músculos saudáveis;
• Ajuda a controlar o peso, aumentando o nível de bem-estar;
• Diminui o risco de doenças a partir de uma rotina mais saudável!

Não importa em que fase da vida o indivíduo está, o sedentarismo não tem uma idade para iniciar ou terminar.

• Infância,
• Adolescência,
• Juventude,
• Climatério,
• Fase Adulta,
• Velhice.

Seja Criança ou Adulto, qualquer tratamento no combate ao sedentarismo deve começar aos poucos, já que o corpo não é acostumado à atividade física. Conte com a ajuda de profissionais para verificar o panorama clínico e traçar um plano adequado de exercícios.

Programe seu Check-up e verifique sua saúde! Procure escolher uma atividade que agrade na sua rotina e tenha determinação para prosseguir em sua prática. Essa atitude é o que vai garantir a melhora no seu bem-estar físico e mental.